Loti iespaidiga mantina, palidz :D:D:D:D

Laba manta,vienīgi ir jābūt veselām aknām/nesmejiet/ un mugurai.

Tas gan,atdauza ne pajokam aknas un muguru:-),bet efektīvs.

ļoti efektīvs,iesaku cenu klubā iegādāties,maksā 17 ls

iekopēju no citas lapas, bet silti iesaku izlasīt, ja vēlies nopietni ar to nodarboties:


Daži padomi riņķošanā ar masāžas riņķi:

izvēlieties savam svaram un veselībai atbilstošu riņķi!
ja pērciet masāžas riņķi, izvēlieties Dienvidkorejas ražojumu, ne - Ķīnas vai Taivānas!
uzsākot pirmos treniņus vēlams būtu ietīties kādā dvielī vai šallē un pirmās 3-5 dienas neriņķot ilgāk par 5 minūtēm, lai viduklis aprod ar jauno trenažieri pakāpeniski!
pēc nedēļas/divām (vadoties no pašsajūtas, riņķa smaguma un veida) variet pāriet uz intensīvākiem ikdienas treniņiem.

lai būtu efekts arī pakāpeniskā svara samazināšanas nolūkā, ir jāriņķo vismaz 20 minūtes dienā (ideāli: 2x20 min.) un vismaz 5 reizes nedēļā!

jauki, ja var par šādu rutīnu pārvērst 30 minūtes katru dienu, piemēram, skatoties TV.
nevajag trenēties izsalkušam, jo tad pēc treniņa apēdīs dubultā; savukārt pēc ēšanas jāpagaida vismaz stundiņa (atkarībā kas ēsts), lai var riņķot.
noteikti padzerieties - gan riņķošanas laikā, gan pēc tās! un vislabāk - tīru ūdeni. šķidruma uzņemšana ir ārkārtīgi svarīga - sekojam līdzi, lai savus 2-2,5 litrus dienā uzņemtu, ieskaitot dzērienus, zupas, dārzeņus, utt.

pēc pl. 20 vai vismaz 3h pirms gulētiešanas - nekādas knakstīšanās gar ēdienu!
riņķošana pati par sevi ir aerobais treniņš, tāpēc labāk ir riņķot ar vidēja smaguma un pretestības riņķi un ilgāku laiku (riņķošanai vajag izturību), nekā ar pārlieku smagu un īsu brītiņu. ja ir vēlme apvienot aerobo treniņu ar spēka treniņu, tad var riņķot vai nu ar diviem dažāda smaguma riņķiem, vai arī savam esošajam riņķim treniņa otrajā daļā izņemt ārā 1 vai 2 posmus, tādā veidā padarot treniņu intensīvāku un vēderpresi slodzi lielāku.

pirms katras riņķošanas, tāpat kā pirms jebkuras vingrošanas, pareizi ir iesildīties, izstaipīties, izapļot vidukli (imitējot riņķa griešanu), uztaisīt pietupienus, izstaipīt kāju muskuļus. vismaz 5 minūtes.

tāpat jāizstaipās arī pēc riņķošanas. arī 5 minūtes.

draugiem.lv ir domu biedru grupa, kur var visus +/- un citus sīkumus noskaidrot. es arī ļoti gribēju riņķot, bet veselības dēļ izrādās nedrīkstu- un to ir svarīgi pirms tam noskaidrot!

liels paldies!!!

www.rinkotajuklubs.lv ir tas, kas ir tā domubiedru grupa draugos. un tā meitene ir Ogrē, es no viņas pirku savu riņķi. perfekti visu izstāstīja, parādīja, izjautāja par slimībām utt un ieteica. man par viņu izstāstīja draudzene, kas iet uz Figūras Draugiem, jo tur daudzas tievētājas griež tieši tur pirktus riņķus. tagad saprotu, kāpēc. :)